savunmahavacılıkteknolojipolitikaanalizmevduatkriptosağlıkkoronavirüsenflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Ankara
Açık
30°C
Ankara
30°C
Açık
Pazartesi Açık
31°C
Salı Parçalı Bulutlu
30°C
Çarşamba Parçalı Bulutlu
31°C
Perşembe Az Bulutlu
29°C

Karbonat & Erken Ölüm

Karbonat & Erken Ölüm
A+
A-

Karbonat & Erken Ölüm

Clinical Journal of the American Society of Nephrology tarafından yayınlanan bir araştırma sonuçlarına göre vücudunuzdaki dengeli karbonat (sodyum bikarbonat) seviyesi erken ölüm şansınızı azaltabilir.

Ercan Caner, Sun Savunma Net, 01 Mayıs 2024


 

Yetişkin ve 70-79 yaşları arasındaki 2,287 kişi üzerinde yapılan çalışma 1997 yılında başlamış ve katılanlar yaklaşık 10 yıl boyunca izlenmiştir. Çalışma sonuçlarını kaleme alan Utah Üniversitesi nefroloji ve hipertansiyon uzmanı Doçent Dr. Kalani Raphael ve arkadaşları pH, karbon dioksit ve karbonat seviyelerinin uzun süre hayatta kalma ile ilgisini araştırmışlardır.

Utah Üniversitesi basın açıklamasına göre, ciddi asit-baz anormallikleri olan kritik durumdaki hastaların, hastalıklarını atlatma olasılıkları düşüktür, ancak vücudun asit-baz dengesindeki değişikliklerin göreceli olarak sağlıklı yaşlı insanlarda uzun ömürlülüğü etkileyip etkilemediği belirsizdir.

Raphael ve arkadaşları düşük bikarbonat seviyelerinin erken ölüm riskini %24 oranında artırdığını bulmuştur. Sodyum bikarbonat, vücudun pH seviyelerini dengelemeye yardımcı olmakta ve muhtemelen de ömrü uzatmaktadır. Raphael araştırma sonuçlarını açıklarken; genellikle düşük bikarbonat seviyelerine sahip sağlıklı yaşlı insanların daha yüksek ölüm riskine sahip olduğunu ifade etmiştir.

Peki, daha fazla sodyum bikarbonat alarak vücudunuzdaki pH seviyenizi dengelemek için yapmanız gereken şey daha fazla sebze ve meyve tüketmektir. Elma, kuru üzüm, ıspanak, muz, havuç, brokoli, limon ve hatta kahve vücudunuzdaki potasyum ve bikarbonat seviyesini artıracak kaynaklar arasındadır.

Bikarbonatı suyla karıştırarak egzersizden yaklaşık 60-90 dakika almanın egzersiz performansında olumlu gelişmeler sağladığı son yapılan birkaç araştırmada ortaya koyulmuştur. Mide rahatsızlığına neden olmamak için, 2-3 çay kaşığı bikarbonatı aynı anda içmek yerine; egzersizden iki ve bir saat önce birer çay kaşığı alarak aralıklı bir şekilde kullanmayı deneyebilirsiniz.

Bikarbonatın egzersiz performansını artırmaya yardımcı olmasının ardındaki teori, laktik asidin kaslar üzerindeki etkilerini azaltmaya yardımcı olması ve yorgunluk başlamadan önce daha fazla tekrar yapmanızı sağlamasıdır.

BU ALANA REKLAM VEREBİLİRSİNİZ
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.